Dla tych, którzy „wiedzą, co jeść”,
ale wciąż zaczynają od poniedziałku.
Jeśli od lat jesteś na diecie, zmagasz się z chorobą otyłościową, insulinoopornością, znasz zasady, ale w praktyce wracasz do starych nawyków to znak, że potrzebujesz czegoś więcej niż jadłospisu.
U mnie dostaniesz nie tylko plan, ale proces oparty na wiedzy klinicznej i psychodietetycznej.
Jesteś zainteresowana konsultacją dietetyczną w Krakowie stacjonarnie?
Często słyszę od pacjentek...
Jak już zjem coś ‘zakazanego’, to dzień jest stracony.
Dlaczego tak się dzieje?
Pewnie obstawiasz, że przez brak silnej woli?
Restrykcje i 0:1 podejście do diet
Im bardziej próbujesz się kontrolować i eliminować produkty, tym silniejsza staje się potrzeba „odbicia” i jedzenia na zapas.
Emocje, stres, zmęczenie oraz przekonania na temat diet
Jedzenie często staje się najszybszym sposobem na ulgę, kiedy nie masz zasobów, żeby zadbać o siebie inaczej.
Zaburzenia metaboliczne, problemy hormonalne
Wahania poziomu cukru we krwi i insuliny mogą nasilać głód, ochotę na słodkie i utrudniać kontrolę apetytu.
Brak dopasowania diety do Twojego życia
Jeśli plan jest zbyt restrykcyjny albo nierealny, wcześniej czy później wracasz do starych schematów.
Zaburzone odczuwanie głodu i sytości
Po latach diet trudno rozpoznać, czy jesz z głodu, emocji czy przyzwyczajenia ciało przestaje dawać jasne sygnały.
Dlatego sama wiedza „co jeść” nie wystarcza.
Przyjrzyjmy się razem mechanizmom, które do tej pory hamowały Twoje efekty i krok po kroku zacznijmy je zmieniać.
Jak wygląda współpraca?
01
KONSULTACJA WSTĘPNA
Podczas około 90 minutowej rozmowy poznaję Twoje potrzeby, objawy, oczekiwania. To czas, żeby lepiej się poznać, zrozumieć Twoje trudności i stworzyć plan, który pozwoli Ci osiągnąć cel.
Pojedyncza konsultacja to także świetna opcja dla osób, które chcą zasięgnąć porady dietetycznej, otrzymać zalecenia dostosowane do ich potrzeb.
02
DECYDUJESZ CZY CHCESZ ROZPOCZĄĆ WSPÓŁPRACĘ
W zależności od Twoich celów i potrzeb wybierasz pakiet: 1-, 2- lub 3-miesięczny.
Każdy z nich zawiera konsultacje, indywidualny plan działania i moje wsparcie między spotkaniami. Dodatkowo otrzymasz dostęp do aplikacji z przepisami.
03
utrwalasz nowe nawyki i obserwujesz efekty
W ustalonym rytmie (np. co 2 tygodnie) spotykamy się online, żeby krok po kroku wprowadzać zmiany, aktualizować plan, omówić wyzwania i sukcesy.
Otrzymujesz ode mnie pełne wsparcie: ustalamy schemat żywienia, otrzymasz przykładowe posiłki, materiały edukacyjne oraz narzędzia do pracy psychodietetycznej.
aplikacja z bazą > 1700 przepisów
W ramach pakietów współpracy otrzymasz dostęp do aplikacji.
monitoring
Możesz w niej monitorować podaż kalorii, makroskładników oraz swoje efekty
lista zakupów
Łatwo stworzysz listę zakupów.
czat z dietetykiem
W aplikacji znajdziesz dostęp do czatu, gdzie możesz wygodnie zadawać pytania.
Jak jedzą moi pacjenci
Indywidualna współpraca dietetyczna i psychodietetyczna online – poprowadzę Cię krok po kroku do zdrowszej diety i lepszej relacji z jedzeniem.
Cennik Konsultacji Psychodietetycznych
Konsultacja pojedyncza/wstępna
Wybierz jeśli:
- potrzebujesz pojedynczej konsultacji i chcesz uporządkować dietę i dostać jasne wytyczne
- potrzebujesz ustalić swoje zapotrzebowanie oraz schemat posiłków
- masz IO, PCOS lub zaburzenia hormonalne i potrzebujesz konkretnych wskazówek dietetycznych
Co zyskujesz:
- analizę stylu życia, diety i wyników badań
- indywidualne zalecenia, które możesz wdrożyć od razu
- plan dalszej współpracy dopasowany do Twoich potrzeb
Pakiet 1 miesiąc
Wybierz jeśli:
- nie umiesz komponować posiłków i czujesz głód po jedzeniu
- masz konkretny cel, np. poprawa wyników i potrzebujesz wskazówek
- chcesz wdrożyć zdrowsze nawyki
Co zyskujesz:
- 2 konsultacje kontrolne co 2 tygodnie (2x50 min)
- indywidualny schemat żywienia (dopasowany do wyników, preferencji i rytmu dnia)
- dostęp do aplikacji z bazą przepisów, listą zakupów
- stałą opiekę i kontakt mailowy lub przez aplikację (odpowiedź do 48h)
- indywidualne narzędzia do pracy własnej
- możliwość zakupienia indywidualnego jadłospisu ze zniżką 20%
Pakiet 2 miesiące
Wybierz jeśli:
- chcesz wypracować nowe nawyki i wprowadzić zmianę krok po kroku
- często wracasz do starych schematów i potrzebujesz motywacji oraz wsparcia
- czujesz zmęczenie wiecznym zaczynaniem „od poniedziałku"
Otrzymujesz:
- 4 konsultacje kontrolne co 2 tygodnie (4x50 min)
- indywidualny schemat żywienia (dopasowany do wyników, preferencji i rytmu dnia)
- dostęp do aplikacji z bazą przepisów, listą zakupów
- stałą opiekę i kontakt mailowy lub przez aplikację (odpowiedź do 48h)
- wsparcie psychodietetyczne i analizę emocjonalnych przyczyn trudności
- elementy pracy psychodietetycznej – nauka reagowania na emocje, głód, impulsy
- kontakt w celu utrzymania motywacji
Pakiet 3 miesiące
Wybierz jeśli:
- od lat jesteś „na diecie", ale wciąż wracasz do punktu wyjścia
- chcesz wreszcie zrozumieć swoje ciało, emocje i nawyki
- masz problem z podjadaniem, emocjonalnym jedzeniem lub ciągłym głodem i myślami o jedzeniu
- potrzebujesz kompleksowego wsparcia i realnej zmiany na lata
Otrzymujesz:
- 6 konsultacji kontrolnych co 2 tygodnie (6x50 min)
- indywidualny schemat żywienia (dopasowany do wyników, preferencji i rytmu dnia)
- dostęp do aplikacji z bazą przepisów, listą zakupów
- priorytetowy kontakt w 24h
- wsparcie psychodietetyczne i analizę emocjonalnych przyczyn trudności
- elementy pracy psychodietetycznej – nauka reagowania na emocje, głód, impulsy
- materiały PDF i checklisty
- kontakt w celu utrzymania motywacji
💡 Dodatkowo możesz:
- Przedłużyć współpracę na dowolny czas (kontynuacja planu z dodatkową zniżką)
📱 Dostęp do aplikacji
- Zyskać dostęp do aplikacji subskrypcyjnej z przepisami i jadłospisami po zakończeniu współpracy (abonament miesięczny – 49 zł)
Co mówią osoby, które mi zufały?
Ale za tymi słowami stoją konkretne zmiany.
jedzą regularnie i nie wpadają już w napady głodu przestają zaczynać „od poniedziałku” odzyskują spokój przy jedzeniu bez ciągłego analizowania uczą się radzić sobie z emocjami bez zajadania przestają bać się słodyczy i „zakazanych produktów” zaczynają ufać swojemu ciału i jego sygnałom budują nawyki, które są dopasowane do ich życia.
Najczęstsze pytania
Jak wygląda współpraca?
Po wykupieniu konsultacji otrzymasz link do kalendarza, gdzie możesz wybrać dogodny termin. Wypełnij otrzymane na podany adres mailowy dokumenty i prześlij je do 3 dni przed wizytą. W wyznaczonym terminie kliknij w przesłany przeze mnie mailem link, aby rozpocząć konsultację. Konsultację odbywają się na platformie Google Meet.
Czy muszę mieć konto w goole, aby dołączyć do spotkania?
Nie musisz mieć konta, aby móc dołączyć do spotkania. Możesz połączyć się z dowolnego miejsca na świecie. Zadbaj o spokojne warunki i coś dobrego do picia.
Z kim nie współpracuje?
Nie współpracuję z
- osobami poniżej 18 roku życia,
- osobami z BMI <15,
osobami w trakcie leczenia onkologicznego,
sportowcami,
osobami z chorobami nerek i w trakcie dializ,
osobami stosującymi diety alternatywne (dieta ketogeniczna, wegańska, post Dąbrowskiej itp.)
chorymi na cukrzycę typu 1 i osobami w trakcie insulinoterapii.
Jakie są zasady współpracy?
Pierwsza konsultacja trwa około 60-90 minut, a każda kolejna 50-60 minut. Konsultacje w pakietach nie podlegają zwrotowi – można je jednorazowo przełożyć. Konsultację można jednorazowo przełożyć, jednak nie później niż 24 godziny przed terminem spotkania. W innym wypadku przedpłata przepada. Nie pojawienie się na spotkaniu i nie poinformowanie o tym oznacza przepadnięcie wizyty. Wszystkie materiały i zalecenia po spotkaniach dosyłam w przeciągu 4-5 dni roboczych. Jadłospisy przesyłam do podopiecznych do 7 dni roboczych.